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World Sleep Day 2021: विश्व नींद दिवस की थीम और Quotes Images

World Sleep Day Theme 2021: शुक्रवार, 19 मार्च को 14वां विश्व नींद दिवस (स्लीप डे) 'नियमित नींद, स्वस्थ भविष्य नारे (स्लोगन) के साथ मनाया जा रहा है। आइये इसके बारें में विस्तार से जानते है...

    World Sleep Day 2021: विश्व निद्रा दिवस कब और क्यों मनाया जाता है? Theme, Quotes and Images

    World Sleep Day 2021 Date: वर्ल्ड स्लीप सोसायटी द्वारा शुक्रवार, 19 मार्च 2021 को 14वां विश्व नींद दिवस 'नियमित नींद, स्वस्थ भविष्य' नारे (स्लोगन) के साथ मनाया जा रहा है, जिसका उद्देश्य लोगों को स्वस्थ जीवन में नींद के महत्व को समझाना और नींद से समझौता ना करने की सलाह देना है। इस मौके पर वैश्विक स्तर पर स्वस्थ्य जीवन में नींद के महत्व को समझते हुए कई सारे जागरूकता कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं।


    सही और उचित समय की नींद हर व्यक्ति की अच्छी दिनचर्या के लिए काफी महत्वपूर्ण होती है, एक अच्छी नींद आपके स्वास्थ्य ही नहीं बल्कि आपके मष्तिष्क के लिए भी लाभकारी होती है। परन्तु आज कल के समय की बदलती जीवनशैली में Smartphone वाली दुनिया और Busy Life में लोग अक्सर काम की वजह से अपनी नींद से समझौता कर लेते हैं।

    अगर आप अपनी नींद से समझौता कर रहे है तो यह आपके मानव शरीर के लिए काफी हानिकारक सिद्ध हो सकता है, नींद को हल्के में लेना या नजरअंदाज करना थकावट, मोटापे, कम उत्पादकता, Insomnia तथा मानसिक बीमारियों का बड़ा कारण बन सकता है।

    World Sleep Day in Hindi
    World Sleep Day in Hindi

    आज हम आपको 'विश्व निद्रा दिवस' (World Sleep Day) के अवसर पर हम आपको वर्ल्ड स्लीप डे 2021 कब, क्यों और कैसे मनाया जाता है, इस साल की थीम और सोने की सही तरीका और समय तथा Quotes and Images बताने जा रहे है।


    विश्व नींद दिवस कब मनाया जाता है?

    विश्व नींद दिवस (World Sleep Day), कमेटी ऑफ वर्ल्ड स्लीप सोसाइटी द्वारा आयोजित किया जाने वाला एक वार्षिक आयोजन है, और प्रत्येक वर्ष वसंत वर्नल विषुव (उत्तरी गोलार्ध के विषुव) से पहले पड़ने वाले शुक्रवार (Friday) को मनाया जाता है।

    वर्ल्ड स्लीप डे की शुरुआत वर्ल्ड मेडिसिन एसोसिएशन ऑफ स्लीप मेडिसिन (WASM), 2008 में की गई। इसे मनाए (Celebrate) जाने का मुख्य उद्देश्य नींद में कमी या अनिद्रा की बेहतर रोकथाम और Management के माध्यम से दुनियाभर में नींद की बीमारियों में कमी करना है।


    विश्व निद्रा दिवस क्यों मनाया जाता है?

    आप अगर एक रात अच्छे से ना सोए तो पूरा दिन उसका असर आपके चेहरे पर नजर आता है नींद की कमी आपकी कार्यक्षमता में कमी ला सकती है। और यह मोटापे का कारण बन सकता है।

    वर्ल्ड स्लीप डे स्वस्थ मानव जीवन के लिए नींद की अहमियत को समझाने और पर्याप्त नींद ना लेने से होने वाली बिमारियों तथा स्वास्थ्य और मष्तिष्क पर पड़ने वाले इसके बुरे प्रभाव के बारे में जागरूकता फैलाने के उद्देश्य से मनाया जाता है।


    भारत में नींद के साथ समझौता करने वाले लोगों की कमी नहीं है, और यहाँ तो यह एक आम समस्या है। परन्तु इसे नजरअंदाज करना जानलेवा साबित हो सकता है।


    World Sleep Day Quotes in Hindi

    पर्याप्त नींद ना लेने पर होने वाली बीमारियाँ:
    एक स्वस्थ मानव शरीर को भलीभांति काम करने के लिए कम से कम 6-8 घंटे की नींद लेनी जरूरी होती है। जो व्यक्ति इससे कम नींद लेते हैं उनके शरीर में भूख बढ़ाने वाले लेप्टिन हार्मोन की कम होने की संभावनाए बढ़ जाती है। यह बार-बार भूख लगने का मुख्य कारण बनता है।

    रात में नींद ना आने की बिमारी को 'इन्सोमनिया' कहा जाता हैं, इसका मुख्य कारण तनाव (Tension), हॉर्मोंन्स और वातावरण या लाइफस्टाइल में होने वाले बदलाव है।



    विश्व निद्रा दिवस की थीम (World Sleep Day 2021 Theme)

    प्रति वर्ष विश्व नींद दिवस (World Sleep Day) एक ख़ास थीम के साथ मनाया जाता है, इस साल 2021 में 14 वें वर्ल्ड स्लीप डे की थीम (नारा) 'नियमित नींद स्वस्थ भविष्य' (Regular Sleep, Healthy Future) है। यह थीम वैश्विक स्वास्थ्य में सुधार लाने के लिए नींद के महत्व के बारे में दुनिया को शिक्षित करने का आह्वान है।

    विश्व नींद दिवस की पिछले सभी सालों की थीम:
    सालदिनांकनारे (Slogan)
    200814 मार्च'अच्छी तरह से सोएं, पूरी तरह से जागें'
    200920 मार्च'ड्राइव अलर्ट, सुरक्षित पहुंचें'
    201019 मार्च'अच्छे से सोए, स्वस्थ रहें'
    201118 मार्च'अच्छी नींद सोए, स्वस्थ बढ़ें'
    201216 मार्च'आसानी से सांस लें, नींद अच्छी पाए'
    201315 मार्च'अच्छी नींद, स्वस्थ आयु'
    201414 मार्च'आरामदायक नींद, आसान साँस, स्वस्थ शरीर'
    201513 मार्च'जब नींद अच्छी हो, तबियत और खुशी लाजिमी है'
    201618 मार्च'अच्छी नींद एक प्रतिक्रियाशील सपना है'
    201717 मार्च'आराम से सोएं, पोषण जीवन'
    201816 मार्च'नींद की दुनिया में शामिल हों, जीवन का आनंद लेने के लिए अपनी लय को बनाए रखें'
    201915 मार्च'स्वस्थ नींद, स्वस्थ आयु'
    202013 मार्च'बेहतर नींद, बेहतर जीवन, बेहतर ग्रह'
    202119 मार्च'नियमित नींद, स्वस्थ भविष्य'

    World Sleep Day 2021 Wishes Quotes Images in Hindi (19 March)

    “नींद सबसे अच्छा ध्यान (मैडिटेशन) है।”
    -दलाई लामा
    “हर रात, जब मैं सोने जाता हूँ, मैं मर जाता हूँ। और अगली सुबह, जब मैं उठता हूँ, मैं पुनर्जन्म लेता हूँ।”
    -महात्मा गाँधी
    “बिस्तर पर लेटने के बाद और सोने से पहले इंसान को अपना गुस्सा भूल जाना चाहिए।”
    - महात्मा गांधीजी
    World Sleep Day Quotes in Hindi
    “नींद एक ऐसी श्रृंखला है जो स्वास्थ्य और हमारे शरीर को एक साथ जोड़ती है।”
    “एक अच्छी तरह बिताया दिन, खुशनुमा नींद लाता है।”
    - लियोनार्डो दा विंसी
    “जब आप लगभग नींद मे पहुंच रहे हैं, लेकिन फिर भी आप हल्के से जगे हुए हैं, उस आराम के पल में एक सुखद अहसास आपके पूरे शरीर में फैल रहा होता है।”
    -सद्गुरु
    “निराशा और आशा के बीच सबसे अच्छा पुल रात की एक अच्छी नींद है।”
    - ई. जोसेफ कोसमैन

    वर्ल्ड स्लीप डे कैसे मनाया जाता है?

    विश्व नींद दिवस एक वार्षिक वैश्विक जागरूकता कार्यक्रम है, जिसकी मेजबानी वर्ल्ड स्लीप सोसाइटी करता है जो अमेरिका में स्थित एक गैर लाभकारी संस्था है। बीते 13 वर्षों में जागरूकता फैलाने के लिए विभिन्न नारों का इस्तेमाल किया जा चुका है। वर्ल्ड स्लीप डे में दुनिया भर के 88 से अधिक देशों ने भाग लिया है, साथ ही पिछले 3 सालों से ट्विटर पर हैशटैग #WorldSleepDay ट्रेंडिंग टॉपिक बना हुआ है।


    इस दिन लोगों के बीच जाकर, ख़ास तौर से युवाओं और बच्चों को नींद के प्रति जागरूक करने के लिए अभियान चलाए जाने चाहिए, हालांकि इस दिन को एक ख़ास थीम के साथ मनाया जाता है और कई इवेंट्स भी आयोजित किए जाते है।


    अच्छी नींद के लिए कुछ महत्वपूर्ण उपाय:

    • सोने के लिए आरामदायक बिस्तर का उपयोग करें।
    • रात के समय कमरे में कम रोशनी करके रखें,
    • सोने से 4 घंटे पहले अत्यधिक शराब एवं धूम्रपान के सेवन से बचें।
    • सोने से 6 घंटे पहले चाय कॉफी चॉकलेट आदि जैसे कैफीन का सेवन न करें।
    • रात के समय हल्का भोजन करें अत्याधिक मसालेदार या शक्कर युक्त भोजन ना करें।
    • सोने से पहले मोबाइल का इस्तेमाल करने से बचें,
    • हो सके तो कुछ सरल शारीरिक व्यायाम करें,
    • हल्के गर्म पानी से स्नान करें और अपने कमरे में हल्की रोशनी करके रखें।
    • खाना खाने और सोने के बीच थोडा अंतर रखे, खाकर तुरंत न सोएं।
    • कभी खाली पेट न सोएं।


    अंतिम शब्द

    दोस्तों अब तो आपको सोने और नींद के महत्व के बारे में समझ ही गए होंगे, ऐसे में आपको अंतर्राष्ट्रीय या विश्व निद्रा दिवस 2021 कब, क्यों और कैसे मनाया जाता है (When, Why and How World Sleep Day is Celebrated) की यह जानकारी कैसे लगी, और इस साल की थीम भी काफी ख़ास है,

    अगर आपको विश्व निद्रा दिवस २०२१ की यह जानकारी (International Sleep Day information in Hindi) अच्छी लगी तो इसे अपने दोस्तों के साथ भी जरूर शेयर करें।


    सन्दर्भ: https://worldsleepday.org/
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